ASI adalah nutrisi terbaik bagi tumbuh kembang buah hati dari seorang ibu. Sebagai ibu menyusui (busui), penting untuk tetap menjaga kualitas ASI dan kesehatan dirinya.
Kebutuhan nutrisi bagi ibu menyusui juga perlu untuk diperhatikan. Asalnya setiap makanan yang dikonsumsi Busui akan mempengaruhi produksi ASI. Busui membutuhkan makanan sehat dan bergizi untuk memenuhi kebutuhan energi selama menyusui, sehingga ASI terus keluar dengan lancar. Salah satu makanan sehat yang baik dikonsumsi Busui yaitu buah. Selengkapnya yuk ikuti pembahasannya Busui.
Mengonsumsi buah sangat bagus bagi kesehatan dan daya tahan tubuh Busui. Salah satu buah yang mengandung banyak gizi adalah buah alpukat. Mengonsumsi alpukat akan lebih nikmat apabila dibuat Jus. Namun demikian tak sedikit para busui masih ragu untuk mengonsumsi buah tersebut, karena terdapat isu bahwa alpukat mengandung lemak yang tinggi. Jadi bolehkah ibu menyusui minum jus alpukat? Simak penjelasannya di bawah ini.
Bagi para busui yang gemar mengonsumsi buah dan menjadikan buah alpukat sebagai favorit, Busui tidak perlu khawatir. Jus Alpukat aman dan baik dikonsumsi oleh ibu menyusui. Perlu busui ketahui, bahwa lemak yang terkandung dalam buah alpukat adalah lemak baik loh. Biar lebih mantep, yuk tengok kandungan dan manfaat buah alpukat berikut ini.
Alpukat mengandung nutrisi yang berperan dalam meningkatkan produksi ASI. Berikut kandungannya:
- Lemak jenuh dan tak jenuh
- karbohidrat
- serat pangan
- protein
- vit A, C, B6
- zat besi
- magnesium
- Kalium
- Kalsium
- Gula
Nah kandungan alpukat tersebut memberikan Manfaat bagi tubuh, diantaranya
- Meningkatkan daya tahan tubuh karena mengandung banyak vitamin dan antioksidan
- Mengontrol tekanan darah
- Mengurangi stress karena mengandung asam folat
- Mencegah gangguan pencernaan seperti sambelit
- Memberikan tenaga bagi busui karena mengandung karbohidrat dan nutrisi lainnya
Demikianlah pembahasan mengenai bolehkah ibu menyusui minum jus alpukat. Tetap jaga kesehatan dengan mengonsumsi makanan sehat bergizi. Semoga bermanfaat ya bun.