Lemak di dada memang sangat mengganggu terutama bagi pria, karena dengan adanya lemak di dada maka membuat tubuh menjadi tidak proporsional dan terlihat kurang maskulin.
Untuk itu buat anda para pria yang memiliki lemak di dada maka harus berusaha ekstra untuk mengecilkannya agar badan kembali proporsional. Untuk itu kami akan berikan beberapa tips cara menghilangkan lemak di dada yang efektif dan aman tanpa memiliki banyak resiko yang membahayakan bagi kesehatan.
Tips dan cara menghilangkan lemak di dada
Untuk menghilangkan lemak di dada, ada beberapa tips yang bisa anda coba, diantaranya adalah sebagai berikut :
Berlatih kardio
Kardio merupakan serangkaian olahraga yang di lakukan dalam satu set, contohnya adalah dengan menggabungkan beberapa olahraga menjadi satu diantaranya jogging, berenang dan menggunakan mesin elliptical.
Dengan melakukan kardio maka lemak di dalam tubuh akan sangat mudah terbakar terutama lemak yang ada di dada. Lakukan kardio secara rutin setiap hari selama 150 menit, dengan melakukannya secara rutin maka dapat menghilangkan lemak di dada dengan cepat dan efektif.
Perbaiki pola makan
Selanjutnya pola makan juga dapat mempengaruhi timbunan lemak yang ada di dada, oleh karena itu anda harus mulai merubah pola makan jika ingin menghilangkan lemak di dada.
Diantaranya adalah dengan mengkonsumsi protein yang tinggi, kemudian perbanyak konsumsi sayuran, kurangi konsumsi karbohidrat dan kurangi kalori. Selain itu perbanyak minum air putih juga dapat menguragi timbunan lemak yang ada di dalam tubuh, ada baiknya juga kurangi makan makanan instan.
Lakukan push up
Selain melakukan kardio secara rutin, anda juga dapat melakukan push up sebagai olahraga penunjang. Karena dengan melakukan push up maka otot-otot yang ada di bagian dada, lengan dan perut akan terbentuk sehingga kecil kemungkinan untuk lemak dalam tubuh tertimbun di area-area tersebut.
Lakukan push up secara rutin setiap hari selama beberapa kali, dengan begitu maka lemak di perut, lengan dan dada akan tebakar.