Seorang anak yang sering kali mengalami insomnia perlu dicari penyebab utamanya. Mungkin saja ada masalah fisik yang mengganggu, atau bahkan masalah psikis mereka. Akan sangat berbahaya apabila orang tua menganggapnya sebagai hal lumrah. Sebab dampak negatifnya bisa membahayakan kesehatan. Tubuh akan terlihat kurus seperti anak kekurangan gizi. Sebelum hal tersebut terjadi, simak dulu cara mengatasi anak susah tidur.
Kebiasaan Insomenia yang Mengganggu Kesehatan
- Batasi Waktu Main Gadget
Di tengah perkembangan teknologi, tidak mungkin rasanya tak mengenalkan gadget pada si kecil. Memang resiko yang ditanggung cukup besar, tapi pengenalan gadget pada anak juga bagian dari edukasi. Asalkan orang tua harus pintar-pintar mengkondisikan anak saat bermain. Menjelang malam hari usahakan stop waktu memegang handphone, jika tidak begitu takutnya anak tak kunjung tidur.
- Ciptakan Kamar Tidur Nyaman
Anak-anak biasanya kurang menyukai kondisi kamar yang gelap dan kotor. Mereka akan terbayang-bayang adanya hal yang mengerikan muncul dari sudut kamarnya. Maka dari itu usahakan kamar si kecil ditata rapi dan terang. Letakkan barang-barang favoritnya di dalam kamar, agar Ia merasa tenang dan nyaman di dalamnya. Cara mengatasi anak susah tidur terbukti efektif, serta membuat tidur sang buah hati lebih berkualitas.
- Jangan Taruh Barang Elektronik
Sebenarnya tidak baik jika kamar diberi barang-barang elektronik, baik itu TV LCD maupun radio player. Hal ini karena alat elektronik memancarkan gelombang aktif, yang membuat otak terus dalam keadaan siaga. Kondisi seperti ini bisa membuat anak mengalami insomnia, dan berakhir dengan gangguan kesehatan. Maka dari itu singkirkan benda elektronik dari dalam kamarnya, termasuk tak ada gadget di dekatnya.
- Lakukan Ritual Bersih Diri
Bersih diri dalam artian disini ialah menggosok gigi, cuci muka, dan berganti baju tidur. Tujuannya agar tubuh si kecil merasa nyaman sekaligus segar, jadi tidurnya nanti menjadi lebih nyenyak. Apabila sudah terbiasa akan menjadi sebuah kebiasaan baik, yang jika tak melakukan ritual tersebut tidurnya jadi tidak nyenyak. Jangan lupa ajak si kecil berdoa sebelum tidur, agar terhindar dari mimpi buruk.
- Bacakan Dongeng
Momen mendongeng menjadi waktu efektif untuk membangun emosional antara ibu dan anak. Tak harus ibu yang melakukan tugas ini, ayah pun juga bisa melakukannya sebagai ganti waktu karena tidak bisa menemani bermain. Dongeng memang menjadi pengantar tidur yang tepat, selain itu dapat menyampaikan edukasi menjelang tidur secara alami.
Anak yang mengalami insomnia kerap kali terjadi, dan membuat para orang tua pusing. Karena waktu istirahat tersita habis untuk menemani si kecil bermain sampai larut malam. Hal tersebut tidak boleh dibiarkan berlarut-larut, karena bisa menurunkan metabolisme tubuh. Maka dari itu orang tua perlu mencari penyebab sekaligus solusinya, agar tidak menjadi sebuah kebiasaan yang buruk.